调真息的目的，即吸气气过脐下达下田，呼气气不出心，这样片刻之功，即可寂定。所谓脐下即小腹处，呼气不出心是指呼气时，内气不能超过胸腹腔膈膜，即胸膜。整个以凡息待真息的过程，要以文火待武火进行修炼，意念要够，要有魄力和透力。要用好常以有欲观其窍这句话，在第二和第三步的呼吸过程中，思维一定要提高，要协调好各种呼吸。吸气过几下，不借助外界的压力，气到不了下田。呼气不出心，如果没有线路，气就会从气管中出去。因此，以凡息待真息时，吸气要缩小自身宇宙场，以便在压力作用下使气达下丹田。呼气要扩大自身宇宙场，以便在拉力作用下使气不出气管 而在里面运行。这一步如果完成不了，则周天难转，重楼难过，因为前面没有线路，也就过不了十二重楼。（中）
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